Selvhjelp - Øvelser for rygg
Det finnes utallige øvelser du selv kan gjøre for å lette på din egen situasjon! Start i dag, det tar bare et halvt minutt:
 |
1. Sitt med hendene foldet på fanget. Løft armene og strekk de framover samtidig som du skyter rygg. Når du kjenner at det strekker mellom skulderbladene/i ryggen holder du stillingen noen sekunder, før du retter deg opp igjen og slapper av. (Treningsfokus) |
 |
2. Sitt med hendene foldet bak nakken og hold albuene ut
til siden. Len deg bakover inntil du kjenner at det strekker i
ryggen, mellom skulderbladene, i bryst og skuldre. Hold stillingen
i 15-20 sek. (treningsfokus) |
 |
3. Løft begge armene over hodet og senk overkroppen
langsomt til den ene siden. Kjenn at det strekker på utsiden av
overkroppen. Hold 15-20 sek. før du gjentar øvelsen til den andre
siden. (treningsfokus) |
Ønsker du flere øvelser og råd eller behandling for dine problemer, kontakt oss!
